Exposenews.id, MANADO – Fenomena mengakhiri hidup dengan bunuh diri mendadak marak di Kota Manado. Kasus ini disesalkan oleh semua pihak, termasuk pemerhati kesehatan mental, Merry Regina Mamuko.
“Sebagai pemerhati kesehatan mental, saya sangat prihatin dengan maraknya kasus bunuh diri, yang sering kali dipicu oleh tekanan emosional dan mental yang berat. Depresi, kecemasan, dan perasaan putus asa bisa membuat seseorang merasa terisolasi dan kehilangan harapan,” kata Gina, panggilan akrabnya.
Dikatakan Gina bahwa bunuh diri bukanlah solusi dari masalah yang dihadapi, dan ada banyak cara untuk mengatasi perasaan tersebut, salah satunya adalah melalui olahraga yang memiliki dampak yang sangat positif terhadap kesehatan mental. Saat berolahraga, lanjut Gina, tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
“Endorfin ini dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan memberi rasa tenang. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan rasa percaya diri, dan memberikan rasa pencapaian yang dapat mengurangi perasaan cemas dan tertekan,” paparnya lagi.
Olahraga tidak perlu selalu intens, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, berlari ringan, atau yoga sudah cukup untuk memberikan manfaat yang signifikan. Penting juga untuk memahami bahwa olahraga adalah salah satu bagian dari pendekatan holistik dalam mengatasi depresi, di mana dukungan sosial, terapi psikologis, dan kadang-kadang pengobatan medis juga diperlukan.
“Namun, kita perlu lebih banyak berbicara tentang pentingnya menjaga kesehatan mental secara terbuka dan menghilangkan stigma terkait. Memberikan ruang bagi orang untuk mengungkapkan perasaan mereka dan mencari bantuan adalah langkah penting dalam pencegahan bunuh diri. Oleh karena itu, saya mendorong individu untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental jika mereka merasa kesulitan, dan juga untuk mengintegrasikan kegiatan fisik yang menyenangkan ke dalam kehidupan sehari-hari mereka sebagai bagian dari upaya menjaga kesejahteraan mental,” sebutnya.
Dia berujar di Sulawesi Utara ada komunitas yang mengkampanyekan pentingnya kesehatan mental dengan berolahraga. Nama komunitasnya adalah Shuffle and Strides.
“Silakan bisa menghubungi saya untuk bergabung dengan komunitas kami ini,” pungkasnya.
(RTG)
